Nous sommes habitués à la pyramide nutritionnelle, avec des recommandations concernant la nourriture, mais il y a aussi une pyramide de l'activité physique avec les données fondamentales sur les activités les plus recommandées et celles qui devraient être pratiquées occasionnellement.
Il s'agit de la pyramide NAOS, un matériel didactique préparé par l'Agence espagnole de sécurité alimentaire et de la nutrition dans le cadre de la stratégie pour la nutrition, l'activité physique et la prévention de l'obésité (NAOS).
Graphiquement et sur la base de conseils simples, des directives sont données sur la fréquence de consommation de différents types d’aliments et la pratique de l’activité physique, en les combinant dans le même graphique. Nous nous concentrons maintenant sur les informations contenues dans cette pyramide se référant à la performance de l'exercice physique.
Activité physique à effectuer quotidiennement. Certaines activités physiques modérées telles que marcher, aller au travail ou à l'école à pied, promener le chien ou monter les escaliers à pied au lieu d'utiliser les escalators ou l'ascenseur doivent être pratiquées tous les jours pendant au moins 30 minutes.
Activité physique à effectuer plusieurs fois par semaine. Il est conseillé de pratiquer un sport ou un exercice physique plusieurs fois par semaine, comme la gymnastique, la natation, le tennis, l'athlétisme ou les sports d'équipe ...
Activités occasionnelles: des activités sédentaires telles que regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou utiliser un ordinateur devraient être pratiquées à l'occasion, car elles peuvent avoir des effets négatifs sur la santé des enfants.
De plus, la pyramide nous rappelle à la base qu’elle est très nécessaire et saine. boire de l'eau en complément des activités.
Les avantages de l'activité physique des enfants sont multiples, allant d'un meilleur repos quotidien à un risque moins élevé d'obésité et de problèmes cardiovasculaires. Il est donc essentiel de suivre ces conseils en matière d'exercice.
Finalement, la pyramide de l'activité physique Il vise à diffuser l'acquisition d'habitudes saines en encourageant la pratique régulière de l'activité physique auprès de la population, en particulier chez les enfants.
