Comme vous l'avez souligné dans les commentaires, chaque mère est un monde, certaines retrouvent leur forme originelle du ventre presque après la naissance et d'autres ont besoin de beaucoup plus de temps, mais respectez dans tous les cas certaines des consignes que notre Société de soin s'occupera aujourd'hui. Le post-partum vous aidera à obtenir un abdomen plus fort et plus tonique.
Soins, respiration et patience
Le retour à l'exercice, surtout si l'accouchement a eu lieu par césarienne, demande du temps, le corps a besoin de récupérer et précisément la région du ventre est l'une des plus délicates à laquelle vous devez consacrer plus de patience et de soins.
En plus de commencer par de petites promenades, une bonne nutrition et une hydratation de la peau pour prévenir ou réduire les vergetures, il est temps d’accorder une attention particulière à la cicatrice césarienne, qui, une fois guérie, peut également être appliquée à l’aloe vera, huile de rose musquée. (dilué dans de l'huile végétale) ou de la crème au souci (celle de Weleda, par exemple, convient particulièrement bien pour traiter les cicatrices).
Pendant que nous attendons les six premières semaines ou ceux dont nous avons besoin pour nous sentir complètement rétablis (pour une césarienne, ils durent en moyenne 10 ou plus), nous pouvons commencer à pratiquer le respiration abdominale profonde. Non seulement cela nous aidera à nous détendre, cela nous aidera également à faire de meilleurs exercices abdominaux plus tard et nous commencerons à renforcer progressivement la région.
Nos collègues de Vitónica nous montrent une méthode simple pour respirer correctement, que nous pouvons pratiquer souvent, en prenant toujours soin de ne pas forcer ou étirer trop l'abdomen si nous ressentons toujours une douleur.
Pilates et yoga, les meilleurs alliés
Après un temps prudentiel, les deux yoga comme lui pilates Ce sont deux bonnes options pour travailler le ventre sans craindre de causer des lésions cervicales ou au dos. Au contraire, les deux techniques, en particulier la seconde, se concentrent sur stabiliser la colonne vertébrale et corrigeons les mauvaises postures pendant que nous développons les muscles internes de l'abdomen, du dos et des fesses.
Les mouvements sont combinés à la respiration profonde que nous aurions pratiquée auparavant, ce qui contribue à obtenir de meilleurs résultats, à évacuer le stress et à modeler la silhouette.
Il n'est pas nécessaire de tuer les abdominaux pour obtenir un ventre plat, mais si vous étiez déjà habitués à les faire avant la grossesse, une fois votre convalescence rétablie, vous n'aurez aucun problème à les réintégrer à votre routine. Mais avec le yoga et le pilates, vous pouvez obtenir des résultats similaires si vous êtes constant et quittez la course, en plus de un corps plus mince en général et un moment de repos pour l'esprit, qui est toujours apprécié.
Les exercices aérobiques sont parfaits pour accompagner ces pratiques et également pour éliminer les graisses. Si nous nous sommes habitués à marcher régulièrement, il est important de ne pas les quitter ou même si nous nous encourageons et aimons aller courir à nouveau en commençant par un léger jogging.
Le mois dernier, evesther nous a montré comment se portait son ventre après l’accouchement, c’est également agréable de profiter et d’accepter dans une phase aussi spéciale les changements apportés, il y aura du temps après que tout soit rentré à sa place.
Pouvez-vous nous parler de votre expérience?
